Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu – tháng nào quan trọng nhất
Phụ nữ có thai luôn cần chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Trong suốt thai kỳ, là chìa khóa qua trọng để mẹ khỏe, con khỏe. Mặt khác, chế độ dinh dưỡng khoa học cho bà bầu để tăng sức đề kháng, giúp cuộc vượt cạn bớt rủi ro. Vậy bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu – tháng nào quan trọng nhất?
- 3 tháng đầu của thai kì
Có thể chia thai kì 3 giai đoạn, trong đó 3 tháng đầu mẹ bầu hầu hết có triệu chứng ốm nghén, cảm giác buồn nôn, người bủn rủn, nhiều người không thể ăn uống, sụt cân, dinh dưỡng thiếu hụt. Ở giai đoạn này, nếu ăn được gì người mẹ cần cố gắng, các thực phẩm như sữa, yến sào được khuyên dùng. Đây là loại thực phẩm không quá khó uống nhưng cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Nên ăn uống khi thức ăn còn ấm, đánh răng, xúc miệng bằng nước ấm… sẽ giúp mẹ bầu bớt bị kích thích bởi sự nhạy cảm mùi của cơ thể.
- 3 tháng đầu của thai kì
Ba tháng giữa thai kì, đây là lúc mẹ bầu bắt đầu nhận sự tương tác của con từ những lần “máy” khe khẻ, cảm giác ốm nghén đã giảm dần và biến mất, bụng mẹ bắt đầu tăng lên, cảm nhận con đang lớn lên mỗi ngày. Bác sĩ khuyến cáo rằng trong thời điểm này cần phải bổ sung chất dinh dưỡng nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên đây vẫn chưa là giai đoạn người mẹ ăn nhiều nhất, nên các bà bầu thông thái thường lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít gây thừa cân, béo phì, trong đó sữa cho bà bầu và yến sào cho bà bầu là lựa chọn số 1.
- Ba tháng cuối kì
Là lúc con và mẹ tương tác nhau mỗi ngày. Bác sĩ khuyên người mẹ nên đếm số lần con quẩy đạp để xác định sức khỏe của con. Đây là giai đoạn mẹ bầu khá thỏa mái về tinh thần nhưng cơ thể khá nặng nề, nhiều người da xấu đi, phù chân, chuột rút, rạn da,… Vì thế cần phải có một sự quan tâm đặc biệt cho giai đoạn này.
Trong những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu tăng cao. Với quan niệm “ăn cho con” nên nhiều mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát, điều này là căn nguyên gây nên tình trạng thừa cân sau sinh của đa số chị em phụ nữ. Để điều chỉnh cân nặng ổn định nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho em bé, đồng thời chuẩn bị sức khỏe cho mẹ chuẩn bị vượt cạn đầy cam go nguy hiểm, các mẹ bầu và gia đình luôn quan tâm, chia sẻ, thấu hiểu để giúp mẹ bầu có tâm thế tốt nhất.
Các bác sĩ khuyến cáo rằng mẹ bầu nên uống nhiều nước và sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng ít chất béo, không ăn quá nhiều chất bột đường dễ gây béo mẹ, em bé to.
Yến sào là thực phẩm tốt nhất được khuyên dùng cho mẹ bầu. Do có chứa nhiều glyco, protein, 18 loại acid amin có hàm lượng rất cao như Aspartic acid, Serine, Tyrosine, Phenylalanine, Valine, Arginine, Leucine… và 31 nguyên tố đa, vi lượng, yến sào giúp tăng khả năng đề kháng, bổ đối với hệ huyết học, làm tăng số lượng hồng cầu, huyết sắc tố, giảm thời gian đông máu, tăng cường các kích thích sinh trưởng cho các tế bào, đặc biệt tốt cho cơ quan hô hấp của thai nhi.
Liều lượng nên dùng: Trung bình 5g Yến khô mỗi ngày hoặc cách ngày theo phương châm mưa dầm thấm lâu, không nên lâu mới dùng một lượng lớn, như vậy cơ thể không hấp thu, hiệu quả không cao.
Yến sào Thảo Nguyên là một thương hiệu gia đình, chúng tôi đặt sức khỏe và sự uy tín lên hàng đầu. Với chúng tôi “trung thực trong kinh doanh là cách dạy con thông minh nhất”. Chúng tôi hi vọng sẽ là người đồng hành cùng mẹ bầu trong suốt thai kì để cùng đón những thiên thần bé nhỏ.
đọc thêm: http://yenthaonguyen.com/tin-tuc/bi-quyet-me-bau-khong-tang-can-nhung-con-van-khoe-64.html
